Ca brûle!
Situation:
Endurance locale
Qualité dominante:
Endurance locale
Durée:
1H
Discipline:
Voie
Niveau:
K 2
Age:
16 ans
Période:
Développement
Préparation:
Compétition
Situation
Choisir 2 voies (une cotation max que vous connaissez et que vous enchaînez mais difficilement et une cotation -1)
Partir dans la voie cotation max (en moulinette si possible) et aller tout de suite dans la voie cot-1.
Prescription
Volume
Nombre de répétition:
3
Repos:
20 mn
Nombre de séries:
1
Intensité
Cotation:
cot max et cot-1
Variantes possibles
- mettre du rythme dans la voie 2.
- bloquer 2 secondes entre chaque déplacement de main dans la voie une (donc baisser un peu l'intensité de la voie 1) et rythmer la deuxième.
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