Développement doigt
Situation:
Endurance locale
Qualité dominante:
Endurance locale
Durée:
45 min
Discipline:
Voie
Support:
Poutre/Pan
Niveau:
K 2
Age:
16 ans
Période:
Développement
Préparation:
Orientée
Situation
Après un échauffement doigt de 20 mn, vous partez sur les suspensions suivantes:
Le choix de votre prise devra correspondre au temps maximal de tenu soit 12 secondes. Si vous tenez 15 à 20 secondes, c'est que votre prise est trop bonne et donc il faudra choisir une prise plus petite.
3X prise moyenne 12 secondes 2 mn de recup après les 12 secondes
3 mn de recup
4X prise moyenne 12 secondes 2 mn de recup après les 12 secondes
3 mn de recup
4X prise moyenne 12 secondes 2 mn de recup après les 12 secondes
3 mn de recup
5X prise moyenne 12 secondes 2 mn de recup après les 12 secondes
8 mn de recup et refaire une série
Prescription
Volume
Nombre de répétition:
comme indiqué
Repos:
2 mn
Nombre de séries:
2
Repos:
8 mn
Variantes possibles
Fiches entraînement associées:
