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Développement doigt

Développement doigt

Situation: 
Endurance locale
Qualité dominante: 
Endurance locale
Durée: 
45 min
Discipline: 
Voie
Support: 
Poutre/Pan
Niveau: 
K 2
Age: 
16 ans
Période: 
Développement
Préparation: 
Orientée

Situation

Après un échauffement doigt de 20 mn, vous partez sur les suspensions suivantes:

Le choix de votre prise devra correspondre au temps maximal de tenu soit 12 secondes. Si vous tenez 15 à 20 secondes, c'est que votre prise est trop bonne et donc il faudra choisir une prise plus petite.

3X prise moyenne 12 secondes 2 mn de recup après les 12 secondes

3 mn de recup
4X prise moyenne 12 secondes 2 mn de recup après les 12 secondes

3 mn de recup

4X prise moyenne 12 secondes 2 mn de recup après les 12 secondes

3 mn de recup

5X prise moyenne 12 secondes 2 mn de recup après les 12 secondes

 

8 mn de recup et refaire une série

Prescription

Volume

Nombre de répétition: 
comme indiqué
Repos: 
2 mn
Nombre de séries: 
2
Repos: 
8 mn

Variantes possibles

 

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